<\/p>\n\n\n\n
- Ventilaci\u00f3n: el lugar de trabajo necesita ventilarse, ya sea de forma natural a trav\u00e9s de puertas o ventanas o por medios mec\u00e1nicos, como lo son abanicos o aires acondicionados que permitan un ambiente confortable.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Temperatura: el puesto de trabajo debe tener una temperatura que permita realizar las labores sin estr\u00e9s t\u00e9rmico. Por eso como se mencion\u00f3 en el punto anterior se debe contar con medios naturales o mec\u00e1nicos que ayuden a regular la temperatura.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Iluminaci\u00f3n: el puesto de trabajo se debe ubicar de forma tal que las fuentes de luz, tanto naturales como artificiales, no provoquen deslumbramiento directo ni produzcan reflejos molestos en el monitor de la computadora u otras superficies, colocando el puesto de trabajo de forma perpendicular a la ventana o fuente de luz, sea esta natural o artificial.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Ruido: el puesto de trabajo debe estar alejado o aislado de los ruidos externos, como los del tr\u00e1fico de veh\u00edculos y los ruidos propios de los vecinos o de la propia casa (visitas, ni\u00f1os, tareas dom\u00e9sticas, equipos ruidosos); ya que el trabajo requiere concentraci\u00f3n y dependiendo del tipo de trabajo a realizar, se requiere comunicaci\u00f3n por tel\u00e9fono.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Hidrataci\u00f3n: Es importante que se tenga acceso a l\u00edquidos hidratantes, sin que esto signifique tener que hacer largos traslados para poder obtenerlo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
![\"Consejos](\"https:\/\/revistagasolineros.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Ergonom\u00eda1Edit.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nRespecto a la posici\u00f3n del trabajador durante su jornada de trabajo, es importante cumplir con lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n
- La cabeza y el cuello debe estar erguido, en l\u00ednea con el torso.<\/li>
- La cabeza, el cuello y el tronco no deben estar inclinados ni girados.<\/li>
- Los hombros y los miembros superiores deben estar relajados, no elevados ni estirados hacia el frente.<\/li>
- Los brazos y codos deben estar cercanos al cuerpo.<\/li>
- El \u00e1ngulo que forma la articulaci\u00f3n del codo debe estar entre 70 y 135 grados.<\/li>
- Las mu\u00f1ecas deben estar en l\u00ednea con los antebrazos (posici\u00f3n neutral).<\/li>
- El \u00e1ngulo de flexi\u00f3n y extensi\u00f3n de mu\u00f1ecas debe ser menor a 30 grados.<\/li>
- Los muslos deben estar paralelos y las piernas perpendiculares al piso.<\/li>
- El \u00e1ngulo del tronco en relaci\u00f3n con el muslo debe ser igual o mayor a 90 grados.<\/li>
- Los pies deben estar apoyados en el piso o en un reposapi\u00e9s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
![\"RECOMENDACIONES](\"https:\/\/revistagasolineros.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Ergonom\u00eda2.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nPara poder cumplir lo mencionado anteriormente se debe contar con las herramientas de trabajo adecuadas, estas herramientas son:<\/p>\n\n\n\n
- Escritorio o modular: El escritorio o mesa de trabajo debe ser de tama\u00f1o adecuado para la colocaci\u00f3n del equipo inform\u00e1tico, otros equipos de trabajo y materiales; adem\u00e1s debe adaptarse a las dimensiones corporales de la persona teletrabajadora, as\u00ed como a las tareas que va a realizar. Es necesario que los bordes del escritorio o del porta-teclados sean redondeados o biselados, para prevenir lesiones por presi\u00f3n de contacto, adem\u00e1s de contar con suficiente espacio debajo del escritorio para movilizar las piernas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Silla: La silla a utilizar por la persona teletrabajadora, debe cumplir al menos con los siguientes requerimientos: dimensiones adecuadas de acuerdo con las caracter\u00edsticas antropom\u00e9tricas de la persona usuaria o teletrabajadora, asiento, respaldo y descansabrazos ajustables en altura, base giratoria de cinco puntos de apoyo con rodines, material transpirable con bordes redondeados y ofrecer un apoyo adecuado a la espalda, principalmente en la zona lumbar y tor\u00e1cica. Recuerde darle el mantenimiento preventivo a la silla de acuerdo con las recomendaciones del fabricante.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Reposapi\u00e9s: Cuando por la altura del escritorio o por la altura de la silla, la persona no pueda colocar firmemente los pies en el piso, se recomienda adquirir un reposapi\u00e9s, el cual debe reunir como m\u00ednimo las siguientes caracter\u00edsticas:
- Dimensiones m\u00ednimas: 45 cm de ancho y 35 cm de profundidad.<\/li><\/ul>
- Inclinaci\u00f3n ajustable entre 5\u00b0 y 15\u00b0 sobre el plano horizontal.<\/li><\/ul>
- Superficie antideslizante: tanto para los pies como para el suelo.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Pantalla del monitor: El monitor debe estar ubicado frente a la persona teletrabajadora y el borde superior debe situarse al nivel de los ojos; de forma que se eviten los movimientos de rotaci\u00f3n, flexi\u00f3n y extensi\u00f3n del cuello. En caso de que la pantalla de la computadora o port\u00e1til est\u00e9 m\u00e1s baja que la altura de los ojos, se recomienda usar una base o libros que ajuste la altura de la computadora. Cuando la persona teletrabajadora usa lentes con bifocales o progresivos, la pantalla o la port\u00e1til puede estar m\u00e1s bajo que el nivel de los ojos, pero es importante verificar que el cuello se mantenga en una posici\u00f3n neutral para evitar lesiones. La distancia recomendada entre la pantalla y el ojo debe ser de 50 a 60 cm aproximadamente. Una forma sencilla para determinar la distancia adecuada es que la persona estire el brazo al frente, el monitor debe ubicarse a esa distancia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Teclado y mouse: El teclado y el mouse deben estar al mismo nivel, velando que el \u00e1ngulo del brazo sea de 90\u00b0. El tama\u00f1o del mouse debe permitir apoyar la mano de forma adecuada (ni muy peque\u00f1o que la persona deba hacer pinza, ni muy grande que no permita mantener la mano en posici\u00f3n neutral). El mouse se mueve utilizando los dedos pulgares y anular, el \u00edndice y el tercer dedo se colocan suavemente sobre los botones. Se debe disponer de espacio para mover el mouse con comodidad.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
- Equipo port\u00e1til: Si se cuenta con una computadora port\u00e1til, la persona trabajadora debe utilizar un teclado y rat\u00f3n externos, a fin de colocar la pantalla a una altura adecuada y que se pueda adoptar una postura neutral con miembros superiores. Se recomienda la adquisici\u00f3n de una base o soporte para elevar la pantalla de la computadora port\u00e1til, hasta que el borde superior coincida con el nivel de los ojos. En caso de que la computadora port\u00e1til tenga una pantalla con un tama\u00f1o inferior a 15\u201d, se recomienda disponer de una pantalla externa, con el fin de evitar fatiga visual si las horas de trabajo son extensas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
El tener un puesto de trabajo que cumpla con las condiciones ergon\u00f3micas adecuadas evitar\u00e1 la aparici\u00f3n de lesiones en el futuro. Los problemas en la postura generan enfermedades cr\u00f3nicas, que afectan a largo plazo la calidad de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por la pandemia que afecta a nuestro pa\u00eds, se ha implementado el teletrabajo en algunos puestos de las estaciones de servicio, sobre todo en puestos administrativos y contables. Para su implementaci\u00f3n es necesario que se cumplan una serie de condiciones para prevenir riesgos en la salud de los colaboradores. Los aspectos t\u00e9cnicos que se mencionar\u00e1n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":719,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[93],"class_list":["post-716","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desde-la-camara","tag-teletrabajo"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revistagasolineros.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/716","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/revistagasolineros.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/revistagasolineros.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistagasolineros.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistagasolineros.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=716"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/revistagasolineros.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/716\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":726,"href":"https:\/\/revistagasolineros.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/716\/revisions\/726"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistagasolineros.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revistagasolineros.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistagasolineros.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistagasolineros.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Equipo port\u00e1til: Si se cuenta con una computadora port\u00e1til, la persona trabajadora debe utilizar un teclado y rat\u00f3n externos, a fin de colocar la pantalla a una altura adecuada y que se pueda adoptar una postura neutral con miembros superiores. Se recomienda la adquisici\u00f3n de una base o soporte para elevar la pantalla de la computadora port\u00e1til, hasta que el borde superior coincida con el nivel de los ojos. En caso de que la computadora port\u00e1til tenga una pantalla con un tama\u00f1o inferior a 15\u201d, se recomienda disponer de una pantalla externa, con el fin de evitar fatiga visual si las horas de trabajo son extensas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Teclado y mouse: El teclado y el mouse deben estar al mismo nivel, velando que el \u00e1ngulo del brazo sea de 90\u00b0. El tama\u00f1o del mouse debe permitir apoyar la mano de forma adecuada (ni muy peque\u00f1o que la persona deba hacer pinza, ni muy grande que no permita mantener la mano en posici\u00f3n neutral). El mouse se mueve utilizando los dedos pulgares y anular, el \u00edndice y el tercer dedo se colocan suavemente sobre los botones. Se debe disponer de espacio para mover el mouse con comodidad.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Pantalla del monitor: El monitor debe estar ubicado frente a la persona teletrabajadora y el borde superior debe situarse al nivel de los ojos; de forma que se eviten los movimientos de rotaci\u00f3n, flexi\u00f3n y extensi\u00f3n del cuello. En caso de que la pantalla de la computadora o port\u00e1til est\u00e9 m\u00e1s baja que la altura de los ojos, se recomienda usar una base o libros que ajuste la altura de la computadora. Cuando la persona teletrabajadora usa lentes con bifocales o progresivos, la pantalla o la port\u00e1til puede estar m\u00e1s bajo que el nivel de los ojos, pero es importante verificar que el cuello se mantenga en una posici\u00f3n neutral para evitar lesiones. La distancia recomendada entre la pantalla y el ojo debe ser de 50 a 60 cm aproximadamente. Una forma sencilla para determinar la distancia adecuada es que la persona estire el brazo al frente, el monitor debe ubicarse a esa distancia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Superficie antideslizante: tanto para los pies como para el suelo.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Inclinaci\u00f3n ajustable entre 5\u00b0 y 15\u00b0 sobre el plano horizontal.<\/li><\/ul>
- Dimensiones m\u00ednimas: 45 cm de ancho y 35 cm de profundidad.<\/li><\/ul>
- Reposapi\u00e9s: Cuando por la altura del escritorio o por la altura de la silla, la persona no pueda colocar firmemente los pies en el piso, se recomienda adquirir un reposapi\u00e9s, el cual debe reunir como m\u00ednimo las siguientes caracter\u00edsticas:
- Silla: La silla a utilizar por la persona teletrabajadora, debe cumplir al menos con los siguientes requerimientos: dimensiones adecuadas de acuerdo con las caracter\u00edsticas antropom\u00e9tricas de la persona usuaria o teletrabajadora, asiento, respaldo y descansabrazos ajustables en altura, base giratoria de cinco puntos de apoyo con rodines, material transpirable con bordes redondeados y ofrecer un apoyo adecuado a la espalda, principalmente en la zona lumbar y tor\u00e1cica. Recuerde darle el mantenimiento preventivo a la silla de acuerdo con las recomendaciones del fabricante.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Escritorio o modular: El escritorio o mesa de trabajo debe ser de tama\u00f1o adecuado para la colocaci\u00f3n del equipo inform\u00e1tico, otros equipos de trabajo y materiales; adem\u00e1s debe adaptarse a las dimensiones corporales de la persona teletrabajadora, as\u00ed como a las tareas que va a realizar. Es necesario que los bordes del escritorio o del porta-teclados sean redondeados o biselados, para prevenir lesiones por presi\u00f3n de contacto, adem\u00e1s de contar con suficiente espacio debajo del escritorio para movilizar las piernas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Hidrataci\u00f3n: Es importante que se tenga acceso a l\u00edquidos hidratantes, sin que esto signifique tener que hacer largos traslados para poder obtenerlo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Ruido: el puesto de trabajo debe estar alejado o aislado de los ruidos externos, como los del tr\u00e1fico de veh\u00edculos y los ruidos propios de los vecinos o de la propia casa (visitas, ni\u00f1os, tareas dom\u00e9sticas, equipos ruidosos); ya que el trabajo requiere concentraci\u00f3n y dependiendo del tipo de trabajo a realizar, se requiere comunicaci\u00f3n por tel\u00e9fono.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Iluminaci\u00f3n: el puesto de trabajo se debe ubicar de forma tal que las fuentes de luz, tanto naturales como artificiales, no provoquen deslumbramiento directo ni produzcan reflejos molestos en el monitor de la computadora u otras superficies, colocando el puesto de trabajo de forma perpendicular a la ventana o fuente de luz, sea esta natural o artificial.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Temperatura: el puesto de trabajo debe tener una temperatura que permita realizar las labores sin estr\u00e9s t\u00e9rmico. Por eso como se mencion\u00f3 en el punto anterior se debe contar con medios naturales o mec\u00e1nicos que ayuden a regular la temperatura.<\/li><\/ul>\n\n\n\n